2024-06-25 20:30:06
Короче творог штука реально хорошая (забыл что она существует)
Я немного пообщаюсь с вами насчет этой штуки. Не берите плиз творог там где много жира, лучше берите 0,1 - 1% если хотите чистую мышечную массу, а не просто жировое сало.
Творог лучше не есть без ничего. Добавляйте в творог варенье, сахарозу. Творог просто так есть невозможно без остановки.
Если вы вообще творог не любите есть - делайте коктейль. Можете взять бананов, сахара и уже к ним ваш творог. Перемешав вы получаете хороший протеиновый коктейль.
Рис с мясом - вкусно. Из моих фаворитов свинина и курица. Самый главный аспект чтобы внутри оно было чу-чуть сыроватое. Обычно я ем мясо с макаронами, но и рис тоже люблю.
Протеин, креатин и прочие штуки я не пью. Просто не люблю вот и все. Хочется мяско.
Кстати, начинающие спортсмены ПОЖАЛУЙСТА делайте кардио. Спланируйте как именно и в какой день вы будете это делать, но желательно чтобы это было перед силовой нагрузкой.
15.6K viewszicelaqo, edited 17:30
Z
